Je comprends ma fatigue


La fatigue est très fréquente en cas de rectocolite hémorragique et elle peut perdurer, même pendant les phases de rémission.

Cette fatigue peut impacter votre qualité de vie, la gestion de vos émotions, vos relations professionnelles, sociales et familiales et nécessiter des aménagements dans vos activités quotidiennes. (1)

Les patients n’osent pas toujours en parler à leur médecin, car c’est un symptôme très subjectif. (1)
C’est pourtant un élément à rapporter en consultation, car il permet à votre médecin d’avoir une vision complète de votre état de santé et donc d’adapter votre prise en charge. Il existe d’ailleurs des outils pour évaluer votre fatigue.
N’hésitez pas à aborder le sujet, car une grande fatigue peut impacter votre santé mentale. (2)

Comment parler de ma fatigue et à qui ?

En cas de fatigue (1)


Être fatigué(e) de façon constante ne vous laisse pas beaucoup d’énergie pour effectuer toutes les tâches que vous avez à faire dans la journée.

Pour utiliser au mieux votre énergie, voici quelques habitudes que vous pourriez mettre en place :

Personne qui médite

Aménager vos activités
pour prévoir des temps
de repos

Lunettes 3D

Garder de l’énergie pour
ce qui vous tient à coeur

Femme tenant un sablier

Faire les choses à votre
rythme

Groupe qui discute

En parler autour de vous
pour vous faire aider

Femme qui nage

Pratiquer une activité
physique adaptée

Masque de sommeil

Privilégier votre sommeil
autant que possible

Repas équilibré

Manger équilibré

Calendrier

Respecter le traitement
prescrit

J’apprends à gérer mon anxiété

Femme qui gère son anxiété

Vivre avec une rectocolite hémorragique peut impacter votre santé mentale et générer de l’anxiété. (3)

Des solutions existent pour éviter que l’anxiété ne s’installe de manière durable : (4)

  • En parler à un proche, un médecin ou un psychologue
  • Pratiquer une activité sportive
  • S’initier à la relaxation : yoga, tai-chi, sophrologie…
  • Prendre soin de son sommeil
  • Avoir une alimentation équilibrée
  • Réduire la consommation de caféine (café, thé, colas, chocolat, guarana, etc.).

Je prends soin de mon sommeil


Les troubles du sommeil sont fréquents en cas de rectocolite hémorragique. (1)

Pour favoriser un bon endormissement, vous pourriez : (1)

  • Aménager votre chambre pour créer une ambiance propice (volets, rideaux, veilleuses)
  • Éviter les excitants en fin de journée (café, boissons gazeuses…)
  • Éviter les écrans ou la télévision avant le coucher
Homme qui nage avec un ballon

Je pratique une activité physique


Pratiquer une activité sportive sera bénéfique à votre santé en général mais également pour lutter contre le stress et l’anxiété. (5)

Cette activité peut vous permettre aussi de diminuer la sensation de fatigue due à la maladie et donc améliorer votre bien-être. (5)

En savoir plus sur les bénéfices de l’activité physique
  1. AFA. Prévention : Fatigue et MICI. https://www.afa.asso.fr/wp-content/uploads/2019/12/fatigue_mici.pdf. Consulté le 02/08/2024.
  2. Vidal. Fatigue. https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/fatigue.html. Consulté le 02/08/2024.
  3. Patient-reported Outcomes in a French Nationwide Survey of Inflammatory Bowel Disease Patients. Williet N, Sarter H, Gower-Rousseau C, Adrianjafy C, Olympie A, Buisson A, Beaugerie L, Peyrin-Biroulet L. J Crohns Colitis. 2017 Feb;11(2):165-174. doi: 10.1093/ecco-jcc/ jjw145. Epub 2016 Aug 11
  4. Vidal. Prévenir l’anxiété. https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/anxiete/prevention.html. Consulté le 02/08/2024.
  5. Ministère du travail, de la santé et des solidarités. https://sante.gouv.fr/actualites/actualites-du-ministere/article/activite-physique-et-sportive-bouger-pour-une-bonne-sante-mentale. Consulté 02/08/2024.

FR-IMMG-230029 - 09/2024