Ce n’est un secret pour personne : fumer nuit à la santé. Mais c’est encore plus vrai si vous êtes atteint(e) de psoriasis en plaques. (1)
Le psoriasis en plaques est une maladie complexe, dont l’origine n’est pas encore bien définie. On a en revanche bien identifié plusieurs facteurs déclenchants ou aggravants, dont la consommation de tabac.
De plus, le tabac a un effet négatif sur l’évolution de la maladie : l’activité de la maladie et la progression sont plus élevées chez les fumeurs. (1)
Parce que votre vie ne se limite pas à votre maladie, voici quelques notions à connaître qui pourront peut-être vous aider à arrêter la nicotine.
En effet, les bénéfices de l’arrêt du tabac se manifestent dès les premiers jours ! (2)
Si vous décidez d’arrêter de fumer, vous pouvez entreprendre votre démarche seul ou avec le soutien de structures et de professionnels de santé. Ils vous apportent un suivi personnalisé et un soutien psychologique. Dans tous les cas, vous pouvez bénéficier d’un traitement de substitution nicotinique. (2)
Pour trouver la motivation, et vous faire accompagner, consultez le site tabac-info-service.fr ou téléchargez l’application.
L’accompagnement au sevrage tabagique par des professionnels de santé est un facteur clé de la réussite. Il peut être effectué par votre médecin traitant qui peut faire appel, si besoin, à un tabacologue, un addictologue ou un psychologue… Il peut aussi vous adresser à un centre spécialisé dans l’arrêt du tabac.
L’accompagnement peut prendre la forme d’entretiens et de consultations de soutien plus ou moins espacés, ou d’une thérapie comportementale et cognitive (TCC). (2)
Le traitement de substitution nicotinique vise à diminuer l’envie de fumer et à réduire les symptômes de manque. La nicotine fournie par les patchs, comprimés ou gommes à macher arrive au cerveau sans passer par les poumons et soulage la sensation de manque.
Ces traitements peuvent être prescrits par les professionnels de santé et remboursés par la sécurité sociale : demandez conseil à votre médecin et votre pharmacien. (2)
Le sevrage tabagique peut être difficile : symptôme de manque, prise de poids, irritabilité, anxiété, etc. Pour garder le cap, misez sur un bon équilibre alimentaire et une activité physique régulière. (2)
La force des habitudes : la pause
café
Le stress, le besoin de
concentration, la fatigue
La gestion des émotions
Faire un tour et marcher à
l’extérieur
Se mettre à la relaxation
En parler autour de soi pour
obtenir du soutien
